Форум » Флудилище » Кто тут спортсмен? =) » Ответить
Кто тут спортсмен? =)
Chembers: Ну кто следить за своей физической формой.Кто чё делает?Делимся секретами)
Chembers: Я к примеру делаю 2 подхода в день.А именно отжимание,перекладина с широким хватом,пресс, гантели,резиновый эспандер(который в руке зжимать).Перед этим всем конечно разминаюсь минут с 15
Maks: А я сутками за компом сижу на клавиши нажимаю - так я качяюсь , мышци на пальцах очень накачяные . А если чесно я футболист , такчто бегаю и т.д.и т.п, вот только заболел и щяс дома сижу уже неделю ничего не делаю.
Garik Olbraito: Chembers пишет: Я к примеру делаю 2 подхода в день.А именно отжимание,перекладина с широким хватом,пресс, гантели,резиновый эспандер(который в руке зжимать).Перед этим всем конечно разминаюсь минут с 15 А я занимаюсь с начала весны где-то до ноября(бегаю, отжимаюсь, качаю пресс, турник, ну и мячь пинаю ), а сейчас погода не позволяет
Maks: Garik Olbraito пишет: сейчас погода не позволяет А у меня недавно турнир зимний закончился , я одну игру сыграл и заболел ,
Chembers: Garik Olbraito пишет: А я занимаюсь с начала весны где-то до ноября(бегаю, отжимаюсь, качаю пресс, турник, ну и мячь пинаю ), а сейчас погода не позволяет А по количеству ? Чего сколько раз делаеш? Я 2 по 50 раз отжиманий,2 по 10 подтягиваний,2 по 150 пресса,2 по 45 гантли с колена,и 2 по 25 раз тренировка удара с гантелями,ну и эспандер 1 раз 500 правой рукой и 250 левой(левая у меня слабовата(
Garik Olbraito: Скажем так, поскольку я человек немного занятой(не считая последних полторы недели ), то заниматься могу только утром. Поэтому где-то в 6:00-6:30 подьем и на разминку, пробежку(возле меня, совсем недалеко, спорткомплекс и площадка), после кружков пяти-семи в разном темпе я иду на турник. Там в зависимости от моего настроения и самочуствия делаю 3 по 8 или 4 по 5. Дальше пресс 1-2 подхода и отжимания 4 по 20-25. Дальше душ. 3 раза в неделю
uchiha: я больше кикбоксингом занимаюсь,дома груша стоит,и бью ее каждый день
Chembers: uchiha пишет: я больше кикбоксингом занимаюсь,дома груша стоит,и бью ее каждый день Много силы на удар тратиш?
uchiha: Chembers пишет: Много силы на удар тратиш? да нет ,уклоняюсь и бью
uchiha: MAXX 3D пишет: Бедная груша...
serg: я таиландским боксом занимаюсь уже полтора года. до этого занимался рестлингом. выступал на соревнованиях.до рестлинга качался, как и большенство сдесь. щас тока фанатом тайского, жесткий вид единоборств. мене нравится.
Dzirt: Я после универа три раза в неделю хожу в качалку и торчу там от 2 часов (в легкую неделю) до 3-4 часов (в тяжелую). Дома почти не занимаюсь, хотя инвентаря навалом (гантеля 14 кг, штанга 50 кг, эспандер пружинный, кистевой, груша-мешок 25 кг) т.к. в промежутки между тренировками у меня крепотура
Dzirt: Chembers пишет: Я к примеру делаю 2 подхода в день Chembers, а почему 2? Я бы тебе рекомендовал делать хотя бы три подхода, а лучше 5 на силовую выносливость
Chembers: Dzirt пишет: Chembers, а почему 2? Я бы тебе рекомендовал делать хотя бы три подхода, а лучше 5 на силовую выносливость У меня пока по 2 но массовые.(тоесть по много раз)А что посоветуеш
KamiNa: я раньше боксом занимался, а сейчас забил на все. только отжимаюсь дома и пару раз в неделю в спорт зал хожу.
Dzirt: KamiNa пишет: только отжимаюсь дома и пару раз в неделю в спорт зал хожу Это называется забил?
Dzirt: Chembers пишет: А что посоветуеш Ну я ж говорю - принято хотя бы по три подхода в упражнении... Chembers пишет: массовые В смысле на массу что ли? "На массу" принято делать минимальное кол-во повторений (3-4) с максимальным весом, правда дома это будет проблематично :) Например 3*3 ил 4*4...
serg: никто протеинами не пользуется?
Chembers: serg пишет: никто протеинами не пользуется? Дорого и ИМХО тупо
serg: че тупо? на меня хорошо действует. предложи что то получше.
полная версия страницы